Si tienes alguno de estos síntomas podrías ser nomofóbico

Suele afectar más a los adolescentes ya que su personalidad está todavía formándose y se sustenta en gran parte en sus relaciones sociales las cuales discurren a través de aplicaciones como Whatsapp, Facebook o Instagram.

Aunque esta dependencia no se circunscribe únicamente a los jóvenes. Son cada vez más los adultos que tienen una mayor incapacidad para concentrarse en una única tarea ya que cada vez son más los estímulos visuales y auditivos que nos rodean.

Un usuario medio consulta su smartphone una media de 34 veces al día.

Un usuario normal consulta su smartphone una media de 34 veces al día. Establecer unos parámetros de normalidad es complicado pero si el uso del dispositivo afecta a nuestra vida personal y profesional, entonces es probable que tengamos una adicción que puede llegar a ser tan perjudicial como la adicción al alcohol.

En algunos casos la adicción no viene generada tanto por el smartphone en sí, sino por reconocimiento social inmediato que obtenemos a través de los “me gustas”, “followers” y demás. Nadie hubiera creído hace unos años que los selfies pudieran causar más muertes que los ataques de tiburón, pero así es.

Nadie hubiera creído hace unos años que los selfies pudieran causar más muertes que los ataques de tiburón, pero así es.

¿Eres un adicto a tu smartphone?

Es cierto que el smartphone se ha convertido en una herramienta indispensable en nuestra vida diaria, esto es un hecho innegable, y, en cierta medida, dependemos de él pero, ¿cuándo debemos empezar a preocuparnos?

Para arrojar algo de luz sobre este tema, hemos pensado en algunas actitudes respecto al uso del smartphone que podrían ser indicativas de que padecemos una adicción a nuestro dispositivo. Lee con atención a ver si te reconoces en alguna de ellas:

1. Te repiten más de cinco veces al día: “¿Has escuchado lo que te he dicho?” (y no estás sordo).

2. Intentas ampliar las fotos en soportes analógicos, como las ilustraciones de los libros o la foto de boda de tus padres.

3. Vives con miedo a quedarte sin batería y donde sea que vayas lo primero que haces es buscar un enchufe.

4. Te angustia quedarte sin tarifa de datos.

5. Te agobia pensar que no has cogido el teléfono y alguien puede estar intentando contactar contigo en ese preciso momento ("sí, sí, ahora" y tú sin tu smartphone).

6. Si no tienes tarifa de datos compruebas constantemente si hay conexión WiFi como si buscaras agua en el desierto.

7. Taxofrenia: te entristeces o te estresas si tu smartphone no suena o no recibes notificaciones.

8. Te irritas si no puedes usar tu smartphone.

9. Cruzas la calle mirando tu smartphone y no atiendes ni al tráfico ni al semáforo

10. Sientes todo el rato la necesidad de compartir fotos, vídeos y comentarios a través de tu smartphone.

11. Dejas de hacer lo que estás haciendo para ver si has recibido alguna notificación.

12. Sufres el síndrome de la vibración fantasma.

13.Tienes tendinitis. El uso del smartphone y su pantalla táctil incrementa en un 30% el riesgo de sufrir lesiones en los dedos, la muñeca, el codo, el hombro o la espalda.

14. Te aburres y no sabes qué hacer si no tienes tu smartphone.

15. Ignoras a tus amigos en reuniones y eventos porque te interesa más tu smartphone.

Estos son los síntomas objetivos que suelen emplearse para medir la adicción al smartphone y ahora...

¿En qué rango te encuentras?

Si tienes 5 síntomas o menos

Puedes estar tranquilo, no tienes dependencia, simplemente eres hijo de tu tiempo y usas tu smartphone como lo que es: una herramienta del día a día.

Si tienes entre 5 y 10 síntomas

Aquí estás rozando la delgada linea roja. No estás seguro de si tu controlas a tu smartphone o tu smartphone te controla a ti. Si quieres salir de dudas existe una aplicación muy interesante, Checky, la cual te informa de cuántas veces revisas tu teléfono al día. Así podrás saber si estás al borde del precipicio.

${app-com.calm.checky}

Si tienes entre 10 y 15 síntomas

Esto ya son palabras mayores. Para ti el mundo no es redondo, es rectangular y tiene una batería de litio. Estás siendo literalmente devorado por tu smartphone y es momento de que te plantees dejarlo. Para ayudarte existe una aplicación: Faceup, desconecta y vívelo, su uso conciencia al usuario de su adicción al smartphone y proporciona ayuda para superar su dependencia (aunque es un poco paradójico superar tu adicción al smartphone usando tu smartphone, ¿no?).

Conclusión

No cabe duda de que tenemos que convivir con el smartphone y con otros muchos dispositivos que la mayoría de las veces pretenden hacernos la vida más fácil. Sin embargo, no debemos olvidar que aunque la tecnología forma parte de nuestra vida, no es nuestra vida.

Y tú, ¿te consideras un adicto al móvil o crees que puedes dejarlo cuando quieras?